CONSTIPAÇÃO INTESTINAL ("PRISÃO DE VENTRE")


     Constipação intestinal ocorre quando há, por pelo menos três meses, necessidade do uso de laxantes para ter fezes amolecidas + ausência de "Síndrome do Intestino Irritável" + pelo menos 1 em cada 4 evacuações apresentando duas das seguintes características:

- Esforço para conseguir defecar; Fezes em “bolinhas” ou endurecidas; percepção de evacuação incompleta; percepção de obstrução ou bloqueio na passagem das fezes; Necessidade de manobra manual ou digital para facilitar a evacuação; Menos de três evacuações por semana.

DICAS:
- Realizar atividade física regular (não sedentário) é importante para ajudar o intestino a funcionar bem.
- Ingerir bastante líquidos (pelo menos 1,5 a 2 litros de água ao dia) e fibras (cereais, verduras e legumes) é fundamental.
- Evitar refrigerante, doces, balas, chocolates, excesso de proteínas (carnes), laticínios, massas, salgados, embutidos e produtos industrializados.
- Evitar segurar a evacuação, ou seja, você deve ir ao banheiro assim que tiver vontade.
- Procurar manter uma rotina (horário definido) para evacuar.
- Controlar o estresse emocional.
- Não realizar auto-medicação, pois alguns medicamentos PODEM (mas não devem ser suspensos sem recomendação médica) gerar constipação intestinal em algumas pessoas (antidepressivos, antiinflamatórios, antialérgicos, antiepiléticos, analgésicos opioides, antiácidos estomacais, suplementos de ferro, alguns antihipertensivos).

CONSUMIR À VONTADE:
- Mamão, laranja com os gomos, ameixa; Verduras em geral; Legumes e raízes (cenoura, rabanete...); Água e sucos naturais; Alimentos integrais; Cereais, aveia; Alimentos com probióticos.

Laxantes só devem ser usados em situações emergenciais (e com recomendação médica), pois seu uso rotineiro pode trazer dependência, perda de eficácia com o tempo e piora do quadro a longo prazo (por enfraquecimento da musculatura intestinal).

Opções: Óleo mineral, Sene, 46 Almeida Prado (medicamento homeopático à base de Sene), Bisacodil, Lactulose, Sorbitol, Tamarine®, Cáscara Sagrada, Supositório de Glicerina.

Autor: Wésley de Sousa Câmara – 2016